Fruit salad for the diet

3 people

Ingredients

Strawberries: 12 cup (washed and cut into halves)

Oranges: 3 grains (peeled and diced)

Berries: 12 cup (washed)

Kiwi: 4 grains (washed and cut into cubes)

Apple: 4 grains (washed and diced)

Honey: 2 tablespoons (white)

Yogurt: 200 gm (skimmed)

How to prepare

Put strawberry, orange, raspberry, kiwi and apple pieces in a large bowl.

Add the white honey and mix well with the fruits, then put the bowl in the refrigerator for about two hours.

Take the bowl out of the refrigerator, then take the fruit juice that has formed and put it in another small bowl.

Put the yogurt over the juice and mix well to get a sauce to pour over the fruits.

Put the fruit salad with yogurt in the fridge for a while, then serve it cold

سلطة فواكة للرجيم

سلطة فواكة بالزبادي للرجيم

3 أشخاص

- الفراولة : نصف كوب (مغسولة ومقطّعة إلى أنصاف)

- البرتقال : 3 حبات (مقشرّ ومقطّع إلى مكعبات)

- التوت : نصف كوب (مغسول)

- كيوي : 4 حبات (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)

- التفاح : 4 حبات (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)

- العسل : 2 ملعقة كبيرة (أبيض)

- لبن زبادي : 200 غم (منزوع الدسم)

ضعي قطع الفراولة، البرتقال، التوت، الكيوي والتفاح في وعاء كبير.

أضيفي العسل الأبيض واخلطيه جيداً مع الفواكه ثمّ أدخلي الوعاء إلى الثلاجة لحوالي الساعتين.

أخرجي الوعاء من الثلاجة ثمّ خذي عصير الفواكة الذي تكوّن وضعيه في وعاء آخر صغير.

ضعي اللبن الزبادي فوق العصير واخلطي جيداً للحصول على صلصة تسكبينها فوق الفواكة.

أدخلي سلطة الفواكة بالزبادي إلى الثلاجة لبعض الوقت ثمّ قدّميها باردة